Tomar agua: la clave de una vida sana
¿Sabías que aproximadamente el 65% del cuerpo humano está compuesto de agua? Esto significa que consumir agua es esencial para nuestra salud. A pesar de ello, no siempre le damos la importancia que merece.
El agua es tan crucial que sin ella no podríamos sobrevivir por mucho tiempo. En promedio, una persona puede resistir entre 3 y 5 días sin agua. Esto es diferente con la comida. Sin comer, el ser humano puede sobrevivir mucho más tiempo, en promedio entre 4 y 6 semanas.
La importancia de consumir agua
Seguramente hemos oído la recomendación de beber 2 litros de agua al día, pero ¿qué pasa si no puedo alcanzar esa cantidad? ¿Y si resulta ser demasiada agua para mí?
No podemos tomar esta recomendación al pie de la letra, ya que todo depende de nuestras circunstancias personales como la dieta que llevamos, el clima y la actividad física que realizamos, entre otras cuestiones. Un instructor de gimnasio, con una alta actividad física, puede necesitar alrededor de 4 litros de agua al día. En cambio, una persona con una vida sedentaria puede no alcanzar a beber 2 litros de agua diarios. Sin embargo, si nos vamos de vacaciones a un lugar muy caluroso, aunque no hagamos grandes esfuerzos, es probable que lleguemos a consumir 2 litros de agua al día.
En invierno, consumimos menos agua, aunque aumentamos la ingesta de infusiones y tés, pero, es posible que no alcancemos los 2 litros diarios recomendados.
El agua es la clave de una vida sana
Con todo lo que sabemos sobre la importancia del agua, es fundamental ser conscientes de su necesidad para llevar una vida saludable. Te contamos algunos de los beneficios que tiene para nuestra salud:
- El agua mantiene nuestro cuerpo limpio
El agua nos ayuda a eliminar toxinas acumuladas durante la noche y también nos abre el apetito para el desayuno. Por eso, es beneficioso beberla apenas nos levantamos.
Por otro lado, el agua limpia nuestro cuerpo a través de la orina y suaviza las deposiciones. Esto no solo influye en la limpieza del cuerpo, sino que también es un factor clave que mejora nuestras digestiones.
- Mejora el rendimiento deportivo
El agua es necesaria no solo porque tenemos sed al hacer deporte, sino porque nos ayuda antes y después del ejercicio, evitando lesiones, calambres y mejorando la recuperación muscular.
Además, una buena hidratación favorece la recuperación de los músculos después del ejercicio, ya que gran parte del músculo es agua. Mantenernos bien hidratados puede incluso mejorar nuestra masa muscular.
- Beber agua es esencial para nuestra supervivencia
El agua es esencial para que la sangre y jugos gástricos nos ayuden a que nuestro sistema digestivo funcione de manera correcta.
En resumen, consumir agua es una necesidad vital para nuestro cuerpo. A pesar de que también sirve tomar té o jugos, el agua natural es la más beneficiosa.
