Cuidar de tu corazón es esencial, ya que este órgano trabaja incansablemente, latiendo unas 100,000 veces al día. Sin embargo, hay varios factores de riesgo que pueden afectar tu salud cardiovascular. La buena noticia es que muchos de ellos se pueden prevenir con cambios simples en el estilo de vida. Aquí te presentamos los principales enemigos del corazón y cómo enfrentarlos.
- Hipertensión arterial
La hipertensión es común, afectando a una de cada tres personas, y muchas no lo saben. Se puede medir fácilmente en cualquier farmacia. Idealmente, la presión arterial debe estar por debajo de 130/85 mmHg. Controlarla es fundamental para tu salud.
- Colesterol elevado
El colesterol alto, especialmente el LDL (colesterol “malo”), es perjudicial para el corazón y el cerebro. Realiza análisis de sangre regularmente para monitorear:
- Colesterol total: debe estar por debajo de 200 mg/dl.
- HDL (colesterol “bueno”): niveles de 60 mg/dl o más son óptimos.
- LDL: lo ideal es mantenerlo por debajo de 100 mg/dl.
- Sedentarismo
La falta de actividad física es un importante factor de riesgo. ¡Caminar 30 minutos al día puede marcar la diferencia!
- Obesidad
El sobrepeso está vinculado a una inflamación crónica que daña el sistema cardiovascular y aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes y colesterol alto. Mantener un peso saludable es clave para la salud del corazón.
- Diabetes
La diabetes tipo 2 es un factor de riesgo significativo. Se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre y se puede diagnosticar fácilmente con un análisis. Un control adecuado puede prevenir complicaciones cardiovasculares.
- Tabaquismo
No hay antídoto para el tabaco. Si fumas, la única opción es dejar de hacerlo. El tabaco es un enemigo poderoso para la salud cardiovascular, y dejarlo puede transformar tu bienestar.
- Estrés
El estrés crónico puede tener efectos devastadores en el corazón. Según Buda, “el dolor en la vida es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”. Aprender a manejar el estrés es vital para mantener un corazón sano.
Conclusión
Identificar y controlar estos enemigos es fundamental para proteger tu corazón. Realiza chequeos regulares, adopta hábitos saludables y cuida de tu bienestar cardiovascular. ¡Tu corazón te lo agradecerá! ❤️
*Fuente: Infobae, entrevista Dr. Daniel López Rosetti, médico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA)
