Los expertos en neurología advierten que, en los próximos 15 años, el número de casos de ictus podría aumentar un 35%, mientras que en 25 años se espera que los casos de Alzheimer y Parkinson se tripliquen. Aunque muchas veces las enfermedades más mencionadas cuando se habla de mortalidad son el cáncer o las patologías cardíacas, las enfermedades neurológicas también tienen un gran impacto, siendo responsables de numerosos fallecimientos y discapacidad.
La situación de las enfermedades neurológicas en Chile refleja una realidad preocupante, similar a la de otros países con una población que está envejeciendo. Con el aumento de la esperanza de vida, estas patologías han cobrado mayor relevancia, y las proyecciones indican que la prevalencia de estas enfermedades seguirá en aumento en los próximos años.
Enfermedades más prevalentes
En Chile, la enfermedad neurológica que más afecta a la población es el ictus (accidente cerebrovascular) siendo la principal causa de muerte en el país, superando incluso a las enfermedades cardiacas. Según datos del Ministerio de Salud, los accidentes cerebrovasculares son responsables de más de 7.000 muertes al año. Además, son una de las principales causas de discapacidad en adultos mayores, lo que representa una carga significativa para los pacientes, sus familias y el sistema de salud.
10 recomendaciones para mantener el cerebro sano
Nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para adoptar un estilo de vida que cuide la salud cerebral. Sin embargo, aún hay muchas personas que desconocen cómo llevar un estilo de vida saludable para el cerebro. Aquí tienes un decálogo para mantener la mente activa y sana a lo largo de los años:
- Realiza actividades que estimulan la mente: leer, escribir, aprender un nuevo idioma, resolver crucigramas o practicar juegos de mesa son excelentes opciones.
- Mantén una rutina de ejercicio físico: ya sea a través de deportes o con caminatas diarias de al menos 30 minutos.
- Evita el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol y el tabaco.
- Cuida tu salud cardiovascular: controla la hipertensión, la diabetes y otros factores de riesgo.
- Socializa: mantener una vida social activa previene el deterioro cognitivo.
- Sigue una dieta equilibrada: prioriza frutas, verduras y legumbres, y reduce el consumo de grasas, azúcar, sal y alimentos procesados.
- Duerme lo suficiente: asegúrate de dormir alrededor de 8 horas diarias para mantener la mente en buen estado.
- Limita el uso de pantallas: el exceso de tiempo frente a dispositivos digitales puede reducir la capacidad de concentración y afectar el sueño.
- Protege tu cabeza: usa casco al montar en bicicleta, moto o en actividades de riesgo, y siempre usa el cinturón de seguridad.
- Maneja el estrés y cultiva una actitud positiva: el buen humor y la risa son aliados poderosos.
Adoptar estas recomendaciones puede marcar la diferencia en la prevención de enfermedades neurológicas, ayudándonos a disfrutar de un cerebro saludable y una vida activa durante más años.
