La menopausia, cambio que marca el fin de la menstruación, trae consigo más que sofocos y cambios en el estado de ánimo. También es el momento en que muchas mujeres comienzan a enfrentarse a un enemigo invisible: el aumento del colesterol.
Durante esta etapa, la producción de estrógenos disminuye considerablemente. Su trabajo principal es regular la función reproductiva, pero, además, tienen un papel protector para el corazón y ayudan a controlar los niveles de colesterol.
Si estás en esta etapa de la vida, sigue estas recomendaciones:
- Lleva una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludable.
- Limita el consumo de carnes rojas y procesadas, quesos grasos y alimentos con azúcares añadidos.
- Combina el ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza.
- Maneja el estrés
- Descansa lo suficiente
- Evita el tabaco y el alcohol
La menopausia es una etapa más de nuestras vidas y no tiene por qué ser molesta. Solo con el conocimiento adecuado y algunos cambios en nuestros hábitos, es posible mantener el colesterol bajo control y reducir significativamente los riesgos asociados.
